Nieuwsblog

Abrikozenballetjes zonder toegevoegde suikers

15-11-2017
Op zaterdag ga ik regelmatig naar de Leidse markt. Toen ik aan de kraam stond voor wat noten zag ik vanuit mijn ooghoek...
Lees verder

4 tips voor een leuker fodmap dieet

19-10-2017
Bij het Prikkelbare Darm Syndroom (PDS) wordt er vaak gestart met het Fodmap dieet. Volg je dit dieet? Lees dan snel...
Lees verder

Hoe kies ik een gezond recept?

04-10-2017
Tegenwoordig vind je veel blogs en receptensites. Dat zorgt ervoor dat de gezonde keuze meer binnen handbereik ligt....
Lees verder

Road to…Leiden Halve Marathon: Nog 1 maand te gaan!

24-04-2016
Over een maand is het al zover, het piekmoment, mijn halve marathon in Leiden. De poging tot het verbreken van mijn PR.

Ik ben niet zenuwachtig, maar kijk wel uit naar het moment dat het zover is. Want voor mijn gevoel ben ik er wel klaar voor. Dus laat het maar komen!

Na de podiumplek tijdens de Brijderloop stond er een intervaltraining op de planning. 8x400 meter in een tempo van 4:35 min/km. Een uitdaging en nog onbekend tempo, maar dit ging best lekker! In het begin was het even inkomen welke snelheid ik moest hebben. De derde interval had ik heel even een "blond moment", ik had 3:40 in m’n hoofd en ging nog meer versnellen. Toen bedacht ik me dat 4:30 prima was. Thuis hoor ik mijn vriend over tempo 3:40, maar gelukkig hoef ik me daar niet aan te wagen. Daar betaalde ik in het volgende interval wel de rekening voor, mijn hartslag liep op tot 207, ook een PR. Ik probeerde tussendoor even kort te wandelen en daarna te dribbelen, om vervolgens door te gaan naar de volgende 400 meter. Uiteindelijk keurige tempo’s gelopen, een goede boost.

Tijdens de Meentrun in Amstelveen was de opdracht om 52 minuten op de 10 km te lopen. Naast Matthijs deden er ook bekenden mee van Team Vroem, het team van mijn trainer. Voor de start werd ik aangesproken door de fotograaf of ik misschien op  de foto wilde op de massagebank voor wat sfeerbeelden. Dat liet ik me niet twee keer vragen, dus kreeg ik nog een korte kuitmassage die op velen foto’s is vastgelegd. Inmiddels beroemde kuiten dus! Het was inmiddels flink opgewarmd en dat maakte de loop wel pittig. Er zat ook nog de nodige stijging in. De tweede helft zakte ik iets in, maar richting de finish kon ik er nog een eindsprint uit persen. Met 52:02 mocht ik prima tevreden zijn.

Als Leidse diëtist kon ik natuurlijk niet ontbreken tijdens de Leidse Singelloop. Het hoefde geen snelle loop te worden, en dat was maar goed ook, want ik vind de Singelloop altijd erg druk. Ik stond aansluitend op mijn werkdag binnen 5 minuten aan de start, ideaal. Na ruim een kilometer kwam ik loopmaatje Gabriëlla tegen (die een collega “haasde”). Ik ben bij hen blijven lopen, vervolgens hebben we de hele route gekletst, de kilometers vlogen voorbij. Gezien de drukte was dit wel prima. Op het eind kwam er een extra finish strook vrij en toen nog flink de versnelling ingezet.

Samen lopen vind ik altijd erg gezellig. Het zorgt ervoor dat je meer ontspannen loopt en dat de kilometers aan je voorbij trekken. Dat is ook het leuke van al die wedstrijdjes, je loopt nooit alleen en je leert ook steeds meer mensen kennen.

Ik merk nu de loopervaring groeit, dat ik echt mijn vorm aan het vasthouden ben. Ik loop steeds prima, vooral bij georganiseerde lopen. Het is echt afwachten tot Leiden. Het liefst zou ik er morgen al voor gaan, maar gelukkig staat er nog genoeg leuks gepland voor de komende weken. Ik mijn volgende blog lezen jullie onder andere over Nieuw Vennep, Woubrugge en een poging tot een duurloop van 22 km. 

Blijven jullie ook lekker bezig…?

Tags

Hardlopen

dietistleiden

Hardlopen