Nieuwsblog

Pindakaaskoekjes zonder toegevoegd suiker

09-08-2017
Met het idee van pindakaaskoekjes ben ik zeker niet de eerste, maar deze uitvoering is wel anders dan de andere...
Lees verder

Mango avocado taart

08-08-2017
Met dit taartje maak je een heleboel mensen blij, hij is namelijk glutenvrij, lactosevrij en veganistisch. Deze taart...
Lees verder

Slank de zomer door

30-06-2017
Wil je graag wat afvallen maar heb je liever niet dat je vakantie roet in het eten gooit? Dan moet je zeker even...
Lees verder

De bagage moet er weer af

12-10-2016
De zomer is weer voorbij. Misschien ben je op vakantie geweest en ben je teruggekomen met extra kilo’s (en dan niet in je koffer ;-)). Dan wil je natuurlijk zo snel mogelijk aan de slag. Hoe pak je de draad weer op?

Het voedingscentrum had ooit als campagne: “Het gevaar van een kilo per jaar”. Klinkt misschien een beetje simpel, maar er zit een kern van waarheid in. Als je met feestdagen, vakantie of verjaardagen steeds iets aankomt sluipt het er misschien wel in. En de komende 5 jaar 5 kilo of meer aankomen is zonde, toch? Daarom wil je aan de slag!

Maak je doel een noodzaak
Zorg ervoor dat je het noodzakelijk vindt om aan de slag te gaan. Als je iets belangrijk vindt, doe je er sneller iets mee. Als je een lekkage hebt, zoek je hulp of onderneem je zelf actie. Heb je een piepende deur, dan duur het misschien nog weken voordat je hem gaat smeren. Herkenbaar?

Schrijf eens voor jezelf op waarom je het belangrijk vindt om af te vallen. Bijvoorbeeld vanwege je gezondheid, fitheid, zelfvertrouwen maar ook praktische redenen, zoals weer goed in je kleding passen of bij een bepaalde winkel kunnen shoppen.

Wat zou er gebeuren als je geen actie onderneemt? Denk daar ook over na. Wat wil je voorkomen. Want ook daarom ga je ook aan de slag!

Kom in actie!
Start met het maken van een actieplan. Schakel hulp in (maak een afspraak, ik help je graag!), vertel het aan anderen (die je kunnen steunen/motiveren) of doe het met iemand samen. Denk ook na over je potentiële valkuilen. Wat doe je als je in de verleiding komt? Vind je het lastig om nee te zeggen tegen anderen? Of merk je dat je jezelf troost met iets lekkers als je een zware dag hebt gehad. Hoe zoek je afleiding? En wat ga je doen qua beweging? Schrijf dat voor jezelf op, en bewaar dit ook als herinnering voor jezelf.

Zorg dus dat je goed voorbereid aan de start staat. En schakel hulp in als dat nodig is. Je kunt maar beter in één keer goed aan de slag gaan toch?

Tags

Afvallen

dietistleiden

Afvallen