Nieuwsblog

Een bedrijf als verjaardagscadeau (WIN actie!)

05-03-2017
Vandaag 5 maart vier ik naast mijn eigen verjaardag (30!) ook de verjaardag van mijn bedrijf, 3 jaar! Ik kan mij het...
Lees verder

Voeding en hardlopen...en dat live

20-02-2017
Op maandag 31 januari mocht ik de Facebook livestream verzorgen op de Leiden marathon Facebookpagina. Daarbij werd ik...
Lees verder

Leiden Marathon & Diëtist Everdien gaan live!

30-01-2017
Vanavond 30 januari gaat dietist, gezondheidswetenschapper en hardloper Everdien op de Facebook pagina van de Leiden...
Lees verder

De bagage moet er weer af

12-10-2016
De zomer is weer voorbij. Misschien ben je op vakantie geweest en ben je teruggekomen met extra kilo’s (en dan niet in je koffer ;-)). Dan wil je natuurlijk zo snel mogelijk aan de slag. Hoe pak je de draad weer op?

Het voedingscentrum had ooit als campagne: “Het gevaar van een kilo per jaar”. Klinkt misschien een beetje simpel, maar er zit een kern van waarheid in. Als je met feestdagen, vakantie of verjaardagen steeds iets aankomt sluipt het er misschien wel in. En de komende 5 jaar 5 kilo of meer aankomen is zonde, toch? Daarom wil je aan de slag!

Maak je doel een noodzaak
Zorg ervoor dat je het noodzakelijk vindt om aan de slag te gaan. Als je iets belangrijk vindt, doe je er sneller iets mee. Als je een lekkage hebt, zoek je hulp of onderneem je zelf actie. Heb je een piepende deur, dan duur het misschien nog weken voordat je hem gaat smeren. Herkenbaar?

Schrijf eens voor jezelf op waarom je het belangrijk vindt om af te vallen. Bijvoorbeeld vanwege je gezondheid, fitheid, zelfvertrouwen maar ook praktische redenen, zoals weer goed in je kleding passen of bij een bepaalde winkel kunnen shoppen.

Wat zou er gebeuren als je geen actie onderneemt? Denk daar ook over na. Wat wil je voorkomen. Want ook daarom ga je ook aan de slag!

Kom in actie!
Start met het maken van een actieplan. Schakel hulp in (maak een afspraak, ik help je graag!), vertel het aan anderen (die je kunnen steunen/motiveren) of doe het met iemand samen. Denk ook na over je potentiële valkuilen. Wat doe je als je in de verleiding komt? Vind je het lastig om nee te zeggen tegen anderen? Of merk je dat je jezelf troost met iets lekkers als je een zware dag hebt gehad. Hoe zoek je afleiding? En wat ga je doen qua beweging? Schrijf dat voor jezelf op, en bewaar dit ook als herinnering voor jezelf.

Zorg dus dat je goed voorbereid aan de start staat. En schakel hulp in als dat nodig is. Je kunt maar beter in één keer goed aan de slag gaan toch?

Tags

Afvallen

dietistleiden

Afvallen