Nieuwsblog

Een bedrijf als verjaardagscadeau (WIN actie!)

05-03-2017
Vandaag 5 maart vier ik naast mijn eigen verjaardag (30!) ook de verjaardag van mijn bedrijf, 3 jaar! Ik kan mij het...
Lees verder

Voeding en hardlopen...en dat live

20-02-2017
Op maandag 31 januari mocht ik de Facebook livestream verzorgen op de Leiden marathon Facebookpagina. Daarbij werd ik...
Lees verder

Leiden Marathon & Diƫtist Everdien gaan live!

30-01-2017
Vanavond 30 januari gaat dietist, gezondheidswetenschapper en hardloper Everdien op de Facebook pagina van de Leiden...
Lees verder

Obstipatie

Bij obstipatie (verstopping) is er sprake van minder dan 3x per week ontlasting. Klachten daarbij kunnen onder andere buikpijn, kruikkrampen, pijnlijke ontlasting en/of harde en droge ontlasting zijn. Omdat de ontlasting te lang in de dikke darm blijft zitten wordt hij hard en droog. Obstipatie kan verschillende oorzaken hebben:           
  • Te weinig drinken 
  • Onvoldoende vezels in de voeding
  • Aanleg
  • De spieren onder in het bekken werken niet voldoende mee
  • Spanning, drukte en afleiding en het negeren van aandrang
  • Sommige medicatie kan een verstoppende werking hebben
Behandeling en aandachtspunten bij obstipatie
Het is belangrijk om bij obstipatie voldoende vezelrijke producten te eten (circa 30-40 gram per dag). Vezels zitten met name in volkorenproducten, groente, fruit, aardappels, noten en peulvruchten. Eet op regelmatige tijden en sla geen maaltijden over. Om de vezels goed hun werk te later doen is minimaal 2 liter vocht per dag nodig. Daarnaast is voldoende lichaamsbeweging van belang. Bij onvoldoende resultaat kan er overlegd worden met een arts.

Naar boven