Nieuwsblog

Abrikozenballetjes zonder toegevoegde suikers

15-11-2017
Op zaterdag ga ik regelmatig naar de Leidse markt. Toen ik aan de kraam stond voor wat noten zag ik vanuit mijn ooghoek...
Lees verder

4 tips voor een leuker fodmap dieet

19-10-2017
Bij het Prikkelbare Darm Syndroom (PDS) wordt er vaak gestart met het Fodmap dieet. Volg je dit dieet? Lees dan snel...
Lees verder

Hoe kies ik een gezond recept?

04-10-2017
Tegenwoordig vind je veel blogs en receptensites. Dat zorgt ervoor dat de gezonde keuze meer binnen handbereik ligt....
Lees verder

Obstipatie

Bij obstipatie (verstopping) is er sprake van minder dan 3x per week ontlasting. Klachten daarbij kunnen onder andere buikpijn, kruikkrampen, pijnlijke ontlasting en/of harde en droge ontlasting zijn. Omdat de ontlasting te lang in de dikke darm blijft zitten wordt hij hard en droog. Obstipatie kan verschillende oorzaken hebben:           
  • Te weinig drinken 
  • Onvoldoende vezels in de voeding
  • Aanleg
  • De spieren onder in het bekken werken niet voldoende mee
  • Spanning, drukte en afleiding en het negeren van aandrang
  • Sommige medicatie kan een verstoppende werking hebben
Behandeling en aandachtspunten bij obstipatie
Het is belangrijk om bij obstipatie voldoende vezelrijke producten te eten (circa 30-40 gram per dag). Vezels zitten met name in volkorenproducten, groente, fruit, aardappels, noten en peulvruchten. Eet op regelmatige tijden en sla geen maaltijden over. Om de vezels goed hun werk te later doen is minimaal 2 liter vocht per dag nodig. Daarnaast is voldoende lichaamsbeweging van belang. Bij onvoldoende resultaat kan er overlegd worden met een arts.

Naar boven