Nieuwsblog

Pindakaaskoekjes zonder toegevoegd suiker

09-08-2017
Met het idee van pindakaaskoekjes ben ik zeker niet de eerste, maar deze uitvoering is wel anders dan de andere...
Lees verder

Mango avocado taart

08-08-2017
Met dit taartje maak je een heleboel mensen blij, hij is namelijk glutenvrij, lactosevrij en veganistisch. Deze taart...
Lees verder

Slank de zomer door

30-06-2017
Wil je graag wat afvallen maar heb je liever niet dat je vakantie roet in het eten gooit? Dan moet je zeker even...
Lees verder

Obstipatie

Bij obstipatie (verstopping) is er sprake van minder dan 3x per week ontlasting. Klachten daarbij kunnen onder andere buikpijn, kruikkrampen, pijnlijke ontlasting en/of harde en droge ontlasting zijn. Omdat de ontlasting te lang in de dikke darm blijft zitten wordt hij hard en droog. Obstipatie kan verschillende oorzaken hebben:           
  • Te weinig drinken 
  • Onvoldoende vezels in de voeding
  • Aanleg
  • De spieren onder in het bekken werken niet voldoende mee
  • Spanning, drukte en afleiding en het negeren van aandrang
  • Sommige medicatie kan een verstoppende werking hebben
Behandeling en aandachtspunten bij obstipatie
Het is belangrijk om bij obstipatie voldoende vezelrijke producten te eten (circa 30-40 gram per dag). Vezels zitten met name in volkorenproducten, groente, fruit, aardappels, noten en peulvruchten. Eet op regelmatige tijden en sla geen maaltijden over. Om de vezels goed hun werk te later doen is minimaal 2 liter vocht per dag nodig. Daarnaast is voldoende lichaamsbeweging van belang. Bij onvoldoende resultaat kan er overlegd worden met een arts.

Naar boven