Prikkelbare Darm Syndroom (PDS) Irritable Bowel Syndrome (IBS) Spastische darm

Prikkelbare Darm Syndroom (PDS), ook wel spastische darm of Irritable Bowel Syndrome (IBS) genoemd, is een veelvoorkomende aandoening die naar schatting 10% van de Nederlanders treft. De belangrijkste symptomen zijn buikpijn, gasvorming, diarree en verstopping. Hoewel de oorzaak van PDS niet volledig begrepen wordt, is bekend dat factoren zoals stress, beweging en voeding een grote rol spelen bij het ontstaan en verergeren van klachten. Gelukkig zijn er tegenwoordig effectieve manieren om deze klachten te verminderen, en een diëtist speelt hierbij een cruciale rol.

De kracht van voeding: het FODMAP-dieet

In de afgelopen jaren heeft het FODMAP-beperkte dieet zich bewezen als een van de meest effectieve voedingsinterventies bij PDS. Dit dieet is ontwikkeld door onderzoekers in Australië en heeft inmiddels wereldwijd erkenning gekregen, ondersteund door veelbelovende resultaten uit onder andere Nederlands onderzoek. FODMAP staat voor:

• Fermenteerbare Oligosachariden (fructanen/galactanen, te vinden in bijvoorbeeld tarwe, ui, en bonen)
• Disachariden (lactose, aanwezig in melk en bepaalde zuivelproducten)
• Monosachariden (fructose, onder andere in mango, appel en honing)
• And (en)
• Polyolen (natuurlijke suikeralcoholen, zoals in sommige groenten, fruit en kauwgom)

FODMAP’s zijn koolhydraten die moeilijk door de dunne darm worden opgenomen. In de dikke darm worden deze moleculen door bacteriën gefermenteerd, wat kan leiden tot gasvorming, een opgeblazen gevoel en verstoring van de stoelgang. Door de hoeveelheid FODMAP’s in de voeding te beperken, ervaren veel mensen met PDS een significante vermindering van klachten.

Het traject: van eliminatie naar persoonlijke tolerantie

Het FODMAP-dieet begint met een eliminatiefase van minimaal drie weken, waarin FODMAP-rijke voedingsmiddelen zoveel mogelijk worden vermeden. Als de klachten hierdoor verminderen, start de herintroductiefase. In deze periode, die ongeveer zes weken duurt, worden verschillende groepen FODMAP’s weer stapsgewijs geïntroduceerd. Dit helpt om te bepalen welke stoffen specifiek klachten veroorzaken en in welke mate ze verdragen worden. Uit onderzoek blijkt dat bij 70-80% van de PDS-patiënten de klachten afnemen door dit dieet.

Waarom een diëtist inschakelen?

Hoewel het FODMAP-dieet veel potentie heeft, kan het ook complex en uitdagend zijn. De begeleiding van een diëtist maakt een groot verschil:

• Juiste uitvoering: Een diëtist helpt je het dieet nauwkeurig toe te passen, zodat je optimaal resultaat behaalt.
• Praktische adviezen: Met tips voor gevarieerde en smakelijke maaltijden wordt het dieet haalbaar en plezierig.
• Persoonlijke ondersteuning: Een diëtist biedt coaching en helpt bij het evalueren van de voortgang.
• Meetbare resultaten: Door het bijhouden van een klachtenscorelijst krijg je inzicht in je verbeteringen.
• Maatwerk: Samen met de diëtist ontdek je welke voedingsmiddelen je weer kunt opnemen in je dieet en in welke hoeveelheden.

Wat kun je verwachten?

Bij Everdien Foodcoaching staan jouw klachten en doelen centraal. Samen werken we aan oplossingen en mogelijkheden om je kwaliteit van leven te verbeteren. De begeleiding is erop gericht om jouw klachten hanteerbaar te maken en je te helpen een duurzaam eetpatroon op te bouwen dat past bij jouw persoonlijke situatie.  

Heb je last van PDS-klachten en wil je werken aan minder klachten? Maak dan vandaag nog een afspraak. Samen vinden we een aanpak die bij jou past!