Nieuwe richtlijnen Goede Voeding: wat staat erin?

05-11-2015
De Gezondheidsraad heeft als vervolg op de richtlijnen Goede Voeding van 2006 en 1986 nieuwe richtlijnen opgesteld. Deze bevatten adviezen over de relatie tussen voeding en chronische ziekten en zijn vertaald in aanbevelingen voor een gezond voedingspatroon.

De kernboodschap is: "Eet volgens een meer plantaardig en minder dierlijk voedingspatroon conform de onderstaande richtlijnen": 
• Eet dagelijks ten minste 200 gram groente en ten minste 200 gram fruit
• Eet dagelijks ten minste 90 gram bruin brood, volkorenbrood of andere volkorenproducten
• Eet wekelijks peulvruchten
• Eet ten minste 15 gram ongezouten noten per dag
• Neem enkele porties zuivel per dag, waaronder melk of yoghurt
• Eet een keer per week vis, bij voorkeur vette vis
• Drink dagelijks drie koppen thee
• Vervang geraffineerde graanproducten door volkorenproducten
• Vervang boter, harde margarine en bak- en braadvetten door zachte margarine, vloeibaar bak- en braadvet en plantaardige oliën
• Vervang ongefilterde door gefilterde koffie
• Beperk de consumptie van rood vlees en met name bewerkt vlees
• Drink zo min mogelijk suikerhoudende dranken
• Drink geen alcohol of in ieder geval niet meer dan één glas per dag
• Beperk de inname van keukenzout tot maximaal 6 gram per dag
• Het gebruik van voedingsstofsupplementen is niet nodig, behalve voor mensen die tot een specifieke groep behoren waarvoor een suppletieadvies geldt.

De komende weken komt er elke dag een punt van de nieuwe richtlijn aanbod: met praktische tips en uitleg. Dus houd de site en de Facebookpagina in de gaten! 

• 09-11-2015 Richtlijnen goede voeding: Leef je uit met groenten en fruit!
• 05-10-2015 Top 5 Voedingsadviezen bij COPD

dietistleiden

Dietist

• 09-04-2020 eConsult in de praktijk
• 19-05-2019 Het inkijkexemplaar van Eet als een expert- Zwanger! staat...
• 27-09-2018 Update Red de dietist
• 19-09-2018 Actie: Red de dietist!
• 11-04-2018 Maandblog februari
• 26-06-2017 Mooie overwinning voor Team DietistLeiden.nl
• 05-03-2017 Een bedrijf als verjaardagscadeau (WIN actie!)
• 20-02-2017 Voeding en hardlopen...en dat live
• 30-01-2017 Leiden Marathon & Diëtist Everdien gaan live!
• 23-01-2017 Receptenboekje Op de Kook toe
• 29-07-2016 Je kan nu 5 dagen per week langskomen!
• 21-04-2016 Zorg op maat
• 29-12-2015 Dietistleiden.nl op RTV Apeldoorn
• 09-11-2015 Richtlijnen goede voeding: Leef je uit met groenten en...
• 05-10-2015 Top 5 Voedingsadviezen bij COPD
• 15-09-2015 Campagne Dieet dit Dieet dat
• 01-09-2015 Doe mee met SMARTsize: een wetenschappelijk onderbouwde...
• 17-08-2015 Beter, fitter en lekkerder in je vel zitten met de nieuwe...
• 05-08-2015 Kleinere kans op mondholtekanker door groente en fruit
• 28-07-2015 Betere voeding = beter spelen
• 21-07-2015 Cursus Voeding, Leefstijl en Bewust-zijn start in september
• 12-05-2015 Everdien Foodcoaching helpt mee met project Lekker Gezond...
• 27-01-2015 Cursus gezonde voeding bij zwangerschap en opvoeding
• 26-01-2015 Diëtist Everdien van der Leek heeft studiebeu...
• 26-01-2015 Everdien Foodcoaching | DietistLeiden.nl is trotse sponsor...
• 02-01-2015 Vitaal met vitamine D

Diabetes

• 15-09-2015 Campagne Dieet dit Dieet dat

Dieet

• 23-11-2016 Klachten door gluten kunnen ook door FODMAP's veroorzaakt...
• 04-02-2016 Afvallen én helpen bij wetenschappelijk onderzoek
• 15-09-2015 Campagne Dieet dit Dieet dat
• 01-09-2015 Doe mee met SMARTsize: een wetenschappelijk onderbouwde...

Voeding

• 05-01-2022 Lancering van de Leuker Leven Podcast
• 20-02-2017 Voeding en hardlopen...en dat live
• 21-09-2016 Samenwerking met Leiden Marathon
• 20-06-2016 Jouw meest waardevolle voedingsadvies
• 21-04-2016 Zorg op maat
• 24-03-2016 Presentatie nieuwe Schijf van Vijf
• 22-03-2016 De nieuwe Schijf van Vijf is er...wat is er veranderd?
• 09-11-2015 Richtlijnen goede voeding: Leef je uit met groenten en...
• 05-10-2015 Top 5 Voedingsadviezen bij COPD
• 15-09-2015 Campagne Dieet dit Dieet dat
• 25-08-2015 Wortelkoekjes
• 05-08-2015 Kleinere kans op mondholtekanker door groente en fruit
• 28-07-2015 Betere voeding = beter spelen
• 21-07-2015 Cursus Voeding, Leefstijl en Bewust-zijn start in september
• 12-05-2015 Everdien Foodcoaching helpt mee met project Lekker Gezond...
• 08-05-2015 Easy kwarkbroodjes
• 27-01-2015 Cursus gezonde voeding bij zwangerschap en opvoeding
• 02-01-2015 Vitaal met vitamine D
• 01-11-2014 Dietist van der Leek bij Corpus Mentis in Leiden
• 24-07-2013 Preventie tegen Diabetes Mellitus
• 24-07-2013 Beperkingen door Diabetes Mellitus
• 19-06-2013 Ontbijt overslaan en bloedsuikergehalte
• 16-06-2013 Superfoods zijn populair
• 03-06-2013 Geheugen en leefstijl
• 27-05-2013 Koffie en sport
• 01-04-2013 Invloed van energiedrank op het hart