Home Contact Sitemap
Deel deze pagina:

De bagage moet er weer af

Terug
12-10-2016
De zomer is weer voorbij. Misschien ben je op vakantie geweest en ben je teruggekomen met extra kilo’s (en dan niet in je koffer ;-)). Dan wil je natuurlijk zo snel mogelijk aan de slag. Hoe pak je de draad weer op?

Het voedingscentrum had ooit als campagne: “Het gevaar van een kilo per jaar”. Klinkt misschien een beetje simpel, maar er zit een kern van waarheid in. Als je met feestdagen, vakantie of verjaardagen steeds iets aankomt sluipt het er misschien wel in. En de komende 5 jaar 5 kilo of meer aankomen is zonde, toch? Daarom wil je aan de slag!

Maak je doel een noodzaak
Zorg ervoor dat je het noodzakelijk vindt om aan de slag te gaan. Als je iets belangrijk vindt, doe je er sneller iets mee. Als je een lekkage hebt, zoek je hulp of onderneem je zelf actie. Heb je een piepende deur, dan duur het misschien nog weken voordat je hem gaat smeren. Herkenbaar?

Schrijf eens voor jezelf op waarom je het belangrijk vindt om af te vallen. Bijvoorbeeld vanwege je gezondheid, fitheid, zelfvertrouwen maar ook praktische redenen, zoals weer goed in je kleding passen of bij een bepaalde winkel kunnen shoppen.

Wat zou er gebeuren als je geen actie onderneemt? Denk daar ook over na. Wat wil je voorkomen. Want ook daarom ga je ook aan de slag!

Kom in actie!
Start met het maken van een actieplan. Schakel hulp in (maak een afspraak, ik help je graag!), vertel het aan anderen (die je kunnen steunen/motiveren) of doe het met iemand samen. Denk ook na over je potentiële valkuilen. Wat doe je als je in de verleiding komt? Vind je het lastig om nee te zeggen tegen anderen? Of merk je dat je jezelf troost met iets lekkers als je een zware dag hebt gehad. Hoe zoek je afleiding? En wat ga je doen qua beweging? Schrijf dat voor jezelf op, en bewaar dit ook als herinnering voor jezelf.

Zorg dus dat je goed voorbereid aan de start staat. En schakel hulp in als dat nodig is. Je kunt maar beter in één keer goed aan de slag gaan toch?

Tags

Afvallen

dietistleiden

Afvallen

Nieuwsblog

Lancering van de Leuker Leven Podcast

05-01-2022
Ja, hij staat online. Ik heb sinds kort mijn eigen podcast: de Leuker Leven Podcast. Thema's als voeding, leefstijl,...
Lees verder

Fijne feestdagen en tot 2022!

24-12-2021
Namens het team van Corpus Mentis, Centrum Fysiotherapie & Wetenschap te Leiden hele fijne feestdagen gewenst! Tot...
Lees verder

Update 19-12-2021: Maatregelen Corpus Mentis vanwege het coronavirus

14-12-2020
Corpus Mentis is open voor fysiotherapie en dietetiek (reguliere zorg, revalidatie en spoedzorg) met aangepaste...
Lees verder

Miniblog: plezier in het proces

23-11-2020
Plezier in het proces, follow the fun! Je doel bereiken is natuurlijk heel fijn, maar nog belangrijker is plezier...
Lees verder

Voedingsbegeleiding en fysiotherapeutische revalidatie na het Coronavirus/COVID-19

16-04-2020
De zorg staat niet stil en gaat in aangepaste vorm verder door middel van eConsults. Op deze pagina is meer...
Lees verder