Nieuwsblog

Maandblog februari

11-04-2018
Februari is de maand van leuke plannen maken en voorbereiden, zo sta ik bijvoorbeeld in april op een baby- en...
Lees verder

Maandblog januari

04-03-2018
Januari is altijd een bijzondere maand. Het start van het nieuwe jaar, de administratie qua consulten is veranderd en...
Lees verder

Maandblog december

25-01-2018
December is altijd een speciale maand: feestdagen, de afsluiting van het jaar en dit jaar ook een mooi tripje. Qua...
Lees verder

Obstipatie

Bij obstipatie (verstopping) is er sprake van minder dan 3x per week ontlasting. Klachten daarbij kunnen onder andere buikpijn, kruikkrampen, pijnlijke ontlasting en/of harde en droge ontlasting zijn. Omdat de ontlasting te lang in de dikke darm blijft zitten wordt hij hard en droog. Obstipatie kan verschillende oorzaken hebben:           
  • Te weinig drinken 
  • Onvoldoende vezels in de voeding
  • Aanleg
  • De spieren onder in het bekken werken niet voldoende mee
  • Spanning, drukte en afleiding en het negeren van aandrang
  • Sommige medicatie kan een verstoppende werking hebben
Behandeling en aandachtspunten bij obstipatie
Het is belangrijk om bij obstipatie voldoende vezelrijke producten te eten (circa 30-40 gram per dag). Vezels zitten met name in volkorenproducten, groente, fruit, aardappels, noten en peulvruchten. Eet op regelmatige tijden en sla geen maaltijden over. Om de vezels goed hun werk te later doen is minimaal 2 liter vocht per dag nodig. Daarnaast is voldoende lichaamsbeweging van belang. Bij onvoldoende resultaat kan er overlegd worden met een arts.

Naar boven